现代社会由于人们开车、长期坐班等，导致腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等发病越来越年轻化，可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。这里就要告诉大家一个判断腰部健康的名词：“腰龄”。
“腰龄”顾名思义指的是腰的年龄。它不是个医学名词，而是用来形象地来说明腰部健康的重要。判断“腰龄”，一般用腰椎、腰肌和腰围三个方面来衡量。
标准的腰围是多少？怎么测量？世界卫生组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开25-30厘米，将带尺经脐上0.5-1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定，男性腰围最好不超过85厘米，女性腰围不宜超过80厘米。
网上有一种A4纸腰围的说法，A4腰代表完美身材。但是A4纸的宽度为21厘米，过度追求A4腰减肥，可能会影响你的健康，影响青少年特别是女孩子的生长发育，还可引发容颜衰老以及骨质疏松等危害，甚至引发心脏病等疾病的产生。“A4”腰不是我们需要追求的目标，健康腰龄才是我们真正的健康目标。