海带一种水生植物，多吃海带的好处有哪些?这种食物中含有非常高的营养价值，
会给我们的身体带来很多的益处，
海带的营养价值
海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。从中提制得的碘和褐藻酸，
广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，
多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。
食海带过多会诱发碘甲亢。碘剂虽能抑制甲状腺素的释放，
但不能抑制甲状腺素的合成，故长期使用碘剂，于甲亢不利。
辅助降压
作为在低温海水中生长的海藻类植物之一，海带不仅具有独特的风味，还能够辅助降低血压。
因为海带中的氨基酸及钾盐、钙可减少人体对血液中胆固醇的吸收，
从而起到一定的降压作用。因此建议高血压患者在日常生活中可以多食用海带，
对身体健康还是大有益处的。
排毒养颜改善代谢
海胆中含有的纤维是非常丰富的，而这类食物可以有效帮助促进肠道蠕动，
可以增加排泄，而且在排泄的过程当中还可以吸附一些游离的脂肪，可见对于肠道清洁有很大帮助作用，
而且海带呈碱性，其排毒功能也是非常好的，代谢对一个人的身体素质至关重要，
代谢能力强，才可以阻止食物堆积成为脂肪，而多吃海带可以增加人体的代谢率，
可以让一个人的精神更加充沛，让身体更加健康。
缓解便秘
在缓解便秘方面，海带的效果很不错。当海带进入肠道以后，能够刺激肠道蠕动，
这样就达到促进排便的效果，经常吃些海带，
便秘的困扰就会慢慢的从你的世界消失。
海带虽然好处多多，但也不是适合所有人，这两类人一定要注意：
1、甲亢患者别吃海带：海带中富含大量碘，而碘也是一把双刃剑。如果患有甲亢的人摄入后会使病情加重，因此患有甲亢的人不能食用海带。
2.孕妇和哺乳期的的妇女
首先，海带比较寒凉，怀孕的时候和喂奶的时候，吃寒凉的食物都不好；其次，海带里碘含量比较多，会影响胎儿发育、干扰乳汁。
